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Vous êtes toujours fatigué ? Regardez le nombre d'heures de sommeil qu'il vous faut

Vous avez l'impression d'être toujours fatiguée quoi qu'il arrive ? Vous n'avez peut-être pas le bon nombre d'heures de sommeil

Quel que soit le moment de la journée, le jour de la semaine, le mois de l'année, l'année de votre vie... Vous avez toujours envie de dormir.

C'est votre passion dans la vie, vous glisser sous votre couette ou sous un plaid calé sur votre canapé pour vous endormir délicatement jusqu'à ne plus savoir en quelle année nous sommes. Mais comme tout bon endormissement, tout réveil fait mal. Vous n'êtes pas du tout la plus sympa à ce moment-là de votre journée. La cause ? Vous avez l'impression de toujours manquer de sommeil. Même en dormant 9h d'affilée, vous avez l'impression de manquer de sommeil. Mais c'est peut-être seulement une impression.

En effet, en fonction de votre âge, il y a quota minimum d'heures où vous devez dormir (de préférence par nuit, on ne vous l'apprendra pas). En toute connaissance de cause désormais, sachez que le tableau ci-dessous devrait vous éclaircir les idées sans plus attendre.

Nouveau-né (0-3 mois) : 14 à 17 heures

Nourrissons (4-11 mois) : 12 à 15 heures

Tout-petits (1-2 ans) : 11 à 14 heures

Enfants d’âge préscolaire (3-5 ans) : 10 à 13 heures

Enfants (6-13 ans) : 9 à 11 heures

Adolescents (14-17 ans) : 8 à 10 heures

Jeunes adultes (18-25 ans) : 7 à 9 heures

Adultes (26-64 ans) : 7 à 9 heures

Personnes âgées (65 ans et +) : 7 à 8 heures

Alors, vous êtes au dessus, en dessous ou pile poil dans votre bonne tranche d'heures de sommeils ? Personnellement, c'est limite mais on va travailler là-dessus, maintenant que nous sommes tout à fait au courant !

 

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